Warto wiedzieć! – węglowodany!
Prawidłowe odżywianie osoby uprawiającej sport ma za zadanie sprostać przede wszystkim zwiększonemu zapotrzebowaniu na energię – pochodzącą głównie z węglowodanów. Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa również [...]
Prawidłowe odżywianie osoby uprawiającej sport ma za zadanie sprostać przede wszystkim zwiększonemu zapotrzebowaniu na energię – pochodzącą głównie z węglowodanów. Intensywny wysiłek fizyczny zwiększa również [...]
Po węglowodanach drugim źródłem energii dla organizmu sportowca są tłuszcze. Stanowią one źródło głównie podczas wysiłków tlenowych i dlatego odgrywają istotną rolę w żywieniu zawodników [...]
Trzecim źródłem energii w diecie, po węglowodanach i tłuszczach, jest białko. Białko znajduje się w takich produktach, jak mleko i przetwory mleczne (kefiry, maślanki i jogurty, sery twarogowe [...]
Składniki mineralne, czyli inaczej minerały, sole mineralne, elektrolity są niezbędne w pożywieniu sportowców do regulacji przemian wodno-elektrolitowych, utrzymania równowagi kwasowo-zasadowej, zapewnienia lepszej adaptacji do warunków [...]
Witaminy należą do związków organicznych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, których ustrój nie jest w stanie sam syntetyzować. Z tego powodu muszą być dostarczane [...]
1. Bądź zawsze w ruchu, start do piłki – nie czekaj na piłkę w miejscu i nie chowaj się za przeciwnikiem! 2. Wybieraj odpowiednią nogę do przyjęcia [...]