3. Trening skocznościowy przy użyciu skrzyni gimnastycznej i płotków.

2. Trening skocznościowy przy użyciu schodów.

1. Trening Plyometryczny. Ćwiczenia siłowo – skocznościowe

(nie stosuje się w całości tej metody w pracy z dziećmi i młodzieżą ale poszczególne elementy tego treningu można wprowadzać na zajęciach).